Anda berencana untuk makan di luar dan ingin bisa makan dan menikmati tanpa merasa bersalah.
Bagaimana Anda berpuasa?
Pergi tanpa sarapan dan makan siang - mencoba untuk pergi dari makan malam untuk makan malam - periode 24 jam. Jika Anda melakukan ini secara teratur Anda tidak harus berpuasa lebih dari satu hari pada satu waktu. Saya telah berpuasa selama 3 hari dan paling banyak 5-hari puasa tapi itu hanya ketika saya merasa putus asa dan kadang-kadang untuk membersihkan kesehatan. Biasanya saya cepat hanya satu hari dalam seminggu atau ketika pernah aku merasa aku harus berpuasa. Kebanyakan aku berpuasa hanya sekali sebulan untuk satu hari.
Hati-Hati:
Bila Anda berbuka puasa tidak mulai membuat untuk semua makanan yang Anda tidak makan dengan makan lebih dari normal dan membuat cepat sia-sia.
Untuk membantu Anda cepat:
1.lots air setiap kali Anda lapar
2. Gunakan dengan perasaan lapar Anda bisa mendapatkan untuk hidup dengan itu dan bahkan seperti itu karena Anda berada dalam kendali.
3.Get terbawa dengan puasa. Lakukan di moderasi dan dengan alasan. Hal ini tidak perlu untuk memiliki puasa panjang.
4.the sikap yang benar. Merasa senang tentang bagaimana Anda akan merasa ketika Anda sampai ke mana Anda ingin menjadi. Jangan berpikir puasa sebagai menyangkal diri sendiri melainkan menjadi baik untuk Anda.
Apa manfaat puasa bersama dengan latihan?
1.do merasa bebas dari makanan kontrol dapat memiliki pada Anda.
2.mind terasa jelas, Anda berpikir lebih baik.
3.like diri sendiri lebih baik.
4.stomach menyusut sehingga Anda tidak lapar setelah berpuasa.
5.takes jauh keinginan Anda.
Berat 6.loose!
7.look baik!
Latihan:
Latihan saya telah berjalan dua mil setiap hari kedua (sekitar 1/2 jam) dan pada hari-hari lain lakukan sekitar 10 sampai 15 menit latihan beban dengan £ 5 berat dan latihan peregangan.
1. Pilih olahraga apa pun yang Anda nikmati.
2. Cobalah untuk melakukannya hal pertama di pagi hari.
3. Lakukan secara teratur setidaknya 3-4 kali seminggu selama setidaknya ½ jam.
5. Jika Anda dapat mencoba untuk melakukan beberapa jenis latihan setiap hari.
6. Jangan biarkan berhenti cuaca Anda. Jika hujan, latihan di rumah atau di mana pun Anda berada. Membuat program latihan yang memungkinkan Anda untuk melakukan beberapa jenis latihan apa pun situasi Anda.
7. Latihan sampai Anda bisa merasakannya. Dapatkan detak jantung dan berkeringat.
Tentu saja, mengendalikan asupan makanan Anda adalah penting, tetapi dengan program ini saya sepertinya tidak keluar dari kontrol dengan makan saya. Aku makan normal dan sangat jarang lebih memanjakan diri. Tampaknya program ini membantu saya dalam kontrol dan tidak memiliki kecanduan makanan.
Saya berusia 67 tahun dan telah mampu menjaga berat badan saya di kontrol dengan program ini. Hal ini sederhana. Hal ini memungkinkan Anda untuk menghentikan kenaikan berat badan sebelum mendapat suatu pegangan dari kita.
Seperti dengan semua program berat badan dan latihan yang mereka harus dilakukan dengan kebijaksanaan dan persetujuan dari dokter Anda.
Jumat, 03 Juli 2015
Top 10 Tips Memilih Rencana Diet Sukses
Top 10 Tips Memilih Rencana Diet Sukses
Melakukan diet baru biasanya peringkat sekitar setinggi pergi ke dokter gigi.
Anda tahu Anda perlu melakukannya. Tapi Anda menunda-nunda karena pengalaman masa lalu Anda telah begitu menyenangkan. Acara yang berliku-liku.
Tapi ada satu perbedaan besar antara pergi ke dokter gigi dan akan melakukan diet. Hasil dari dokter gigi biasanya berlangsung.
Jadi mengapa tidak hasil diet biasanya berlangsung?
Karena Anda harus makan beberapa kali setiap hari. Jadi jika satu-satunya cara untuk menjaga berat badan adalah diet yang tampaknya sebagai berliku-liku sebagai perjalanan ke dokter gigi, apakah ada kejutan kebanyakan dari kita gagal berulang kali?
Saya percaya Anda akan memiliki kesempatan lebih besar untuk sukses jangka panjang jika Anda menikmati program penurunan berat badan Anda.
Jadi di sini adalah atas saya 10 tips untuk memilih rencana diet yang sukses:
1. Anda Harus Mampu Hidup Dengan Diet Anda Dan Memiliki Life With It.
Ini benar-benar yang paling penting tip.
Jika diet Anda tampaknya seperti penyiksaan, jika makanan memberi Anda tidak senang, jika Anda membuat diri Anda dan semua orang di sekitar Anda sengsara, maka Anda akan mengalami kesulitan kehilangan semua berat badan yang Anda inginkan dan menjaga off.
Anda harus membuat perubahan jangka panjang dalam kebiasaan makan Anda untuk sukses dengan penurunan berat badan. Jadi apa pun yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan awalnya harus sama dengan bagaimana Anda mempertahankannya.
Itu berarti Anda harus makan makanan yang Anda nikmati. Anda harus mampu bersosialisasi di acara berbasis pangan. Anda harus bisa menikmati hidup.
2. Harus Menurunkan Tidak Lebih dari 2 Pounds Seminggu.
Kadang-kadang, Anda mungkin kehilangan sedikit lebih di awal. Tapi minggu-ke-minggu, £ 2 sudah cukup. Sesuatu yang lebih tidak sehat.
3. Diet Anda tidak Harus Ekstrim di Setiap Way.
Kecuali dokter Anda menyarankan Anda jika tidak, itu tidak sehat untuk menghilangkan seluruh kelompok makanan. Diet yang seimbang menyediakan vitamin dan mineral untuk membuat Anda kuat.
Jadi melewatkan diet dengan rendah karbohidrat, semua jeruk, atau apa pun mode terbaru adalah. Diet ekstrim biasanya tidak bekerja. Setidaknya tidak untuk waktu yang lama.
4. Harus Anda Minimal atau Tidak Kelaparan.
Jika Anda kehilangan hanya 1 atau 2 pound per minggu, Anda tidak akan mengalami kelaparan luar biasa. Tidak jika Anda merencanakan makanan Anda dan makanan ringan dengan benar.
5. Harus Anda Banyak Pilihan Makanan.
Tidak ada alasan untuk membatasi jenis makanan yang Anda makan minggu ke minggu. Aku tidak pernah mengerti rencana yang mengatakan di Minggu 1, Anda hanya bisa makan ini 10 makanan. Dalam Minggu 2, Anda dapat menambah 5 makanan. Tetapi jika Anda mendapatkan berat badan, kembali ke Minggu 1.
Jika diet Anda tidak bekerja dengan setiap makanan dari hari pertama, itu mungkin tidak akan berhasil. Periode.
6. Anda Harus Mampu Nikmati Liburan.
Jika diet Anda tidak membangun di liburan makan, Anda akan tetap melakukannya. Anda hanya akan merusak diet Anda.
Itulah mengapa begitu banyak orang mulai diet pada bulan Januari - setelah liburan. Masalahnya, liburan selalu berguling-guling di akhir tahun. Jadi, Anda perlu memiliki cara untuk menangani mereka.
7. Diet Anda Harus Memungkinkan Saat-saat Kelemahan.
Diet yang sempurna adalah untuk orang-orang yang sempurna. Tetapi tidak ada orang yang sempurna. Jadi diet yang sempurna ditakdirkan untuk gagal.
8. Anda tidak Harus Latihan dengan Diet Untuk Menurunkan Berat Badan.
Saya tidak mengatakan Anda tidak harus berolahraga. Kita semua tahu olahraga yang sehat dan itu membuat Anda merasa baik.
Tapi manfaat olahraga harus menjadi bonus. Bukan bagian penting dari rencana diet.
Setelah semua, bagaimana jika Anda menjadi tidak mampu melakukan untuk beberapa alasan?
Atau misalkan Anda berhenti kehilangan berat badan pada diet Anda dan Anda belum mencapai target berat badan yang wajar. Jika satu-satunya cara untuk mulai kehilangan lagi adalah untuk latihan lebih, maka diet tidak bekerja.
9. Jika Anda Dapatkan Semua Informasi yang Anda Butuhkan Ketika Anda Mulai Diet.
Jika seseorang menjual Anda diet dan Anda harus kembali minggu demi minggu untuk mendapatkan informasi lebih lanjut, mereka hanya mencoba untuk membuat uang dari Anda. Tidak ada alasan mengapa Minggu 1 harus secara substansial berbeda dari Minggu 9.
Dan ketika Anda membayar uang Anda, Anda harus tahu apa seluruh sistem diet adalah tentang. Bagaimana lagi yang bisa mengevaluasi apakah itu akan bekerja untuk Anda?
10. Anda Harus Kontrol Diet.
Diet tidak harus mengontrol Anda. Dengan ini, saya berarti bahwa diet Anda harus memenuhi kebutuhan dan keinginan Anda.
Aturan ketat hanya meningkatkan kesempatan Anda untuk kegagalan.
Sebagai contoh, jika Anda suka ngemil di malam hari, tapi diet Anda menghilangkan makan setelah 07:00, bagaimana Anda kemungkinan besar gagal pada diet Anda?
Itu benar. Dengan ngemil di malam hari.
Tapi semua orang memiliki kebutuhan yang berbeda dan keinginan. Jadi, Anda harus dapat menyesuaikan diet untuk memenuhi Anda. Maka Anda lebih mungkin untuk berhasil.
Dan tentu saja, sebelum memulai program penurunan berat badan, Anda akan melihat dokter Anda untuk memastikan diet Anda yang tepat bagi Anda.
Copyright (c) 2006 Debbie Fontana
Melakukan diet baru biasanya peringkat sekitar setinggi pergi ke dokter gigi.
Anda tahu Anda perlu melakukannya. Tapi Anda menunda-nunda karena pengalaman masa lalu Anda telah begitu menyenangkan. Acara yang berliku-liku.
Tapi ada satu perbedaan besar antara pergi ke dokter gigi dan akan melakukan diet. Hasil dari dokter gigi biasanya berlangsung.
Jadi mengapa tidak hasil diet biasanya berlangsung?
Karena Anda harus makan beberapa kali setiap hari. Jadi jika satu-satunya cara untuk menjaga berat badan adalah diet yang tampaknya sebagai berliku-liku sebagai perjalanan ke dokter gigi, apakah ada kejutan kebanyakan dari kita gagal berulang kali?
Saya percaya Anda akan memiliki kesempatan lebih besar untuk sukses jangka panjang jika Anda menikmati program penurunan berat badan Anda.
Jadi di sini adalah atas saya 10 tips untuk memilih rencana diet yang sukses:
1. Anda Harus Mampu Hidup Dengan Diet Anda Dan Memiliki Life With It.
Ini benar-benar yang paling penting tip.
Jika diet Anda tampaknya seperti penyiksaan, jika makanan memberi Anda tidak senang, jika Anda membuat diri Anda dan semua orang di sekitar Anda sengsara, maka Anda akan mengalami kesulitan kehilangan semua berat badan yang Anda inginkan dan menjaga off.
Anda harus membuat perubahan jangka panjang dalam kebiasaan makan Anda untuk sukses dengan penurunan berat badan. Jadi apa pun yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan awalnya harus sama dengan bagaimana Anda mempertahankannya.
Itu berarti Anda harus makan makanan yang Anda nikmati. Anda harus mampu bersosialisasi di acara berbasis pangan. Anda harus bisa menikmati hidup.
2. Harus Menurunkan Tidak Lebih dari 2 Pounds Seminggu.
Kadang-kadang, Anda mungkin kehilangan sedikit lebih di awal. Tapi minggu-ke-minggu, £ 2 sudah cukup. Sesuatu yang lebih tidak sehat.
3. Diet Anda tidak Harus Ekstrim di Setiap Way.
Kecuali dokter Anda menyarankan Anda jika tidak, itu tidak sehat untuk menghilangkan seluruh kelompok makanan. Diet yang seimbang menyediakan vitamin dan mineral untuk membuat Anda kuat.
Jadi melewatkan diet dengan rendah karbohidrat, semua jeruk, atau apa pun mode terbaru adalah. Diet ekstrim biasanya tidak bekerja. Setidaknya tidak untuk waktu yang lama.
4. Harus Anda Minimal atau Tidak Kelaparan.
Jika Anda kehilangan hanya 1 atau 2 pound per minggu, Anda tidak akan mengalami kelaparan luar biasa. Tidak jika Anda merencanakan makanan Anda dan makanan ringan dengan benar.
5. Harus Anda Banyak Pilihan Makanan.
Tidak ada alasan untuk membatasi jenis makanan yang Anda makan minggu ke minggu. Aku tidak pernah mengerti rencana yang mengatakan di Minggu 1, Anda hanya bisa makan ini 10 makanan. Dalam Minggu 2, Anda dapat menambah 5 makanan. Tetapi jika Anda mendapatkan berat badan, kembali ke Minggu 1.
Jika diet Anda tidak bekerja dengan setiap makanan dari hari pertama, itu mungkin tidak akan berhasil. Periode.
6. Anda Harus Mampu Nikmati Liburan.
Jika diet Anda tidak membangun di liburan makan, Anda akan tetap melakukannya. Anda hanya akan merusak diet Anda.
Itulah mengapa begitu banyak orang mulai diet pada bulan Januari - setelah liburan. Masalahnya, liburan selalu berguling-guling di akhir tahun. Jadi, Anda perlu memiliki cara untuk menangani mereka.
7. Diet Anda Harus Memungkinkan Saat-saat Kelemahan.
Diet yang sempurna adalah untuk orang-orang yang sempurna. Tetapi tidak ada orang yang sempurna. Jadi diet yang sempurna ditakdirkan untuk gagal.
8. Anda tidak Harus Latihan dengan Diet Untuk Menurunkan Berat Badan.
Saya tidak mengatakan Anda tidak harus berolahraga. Kita semua tahu olahraga yang sehat dan itu membuat Anda merasa baik.
Tapi manfaat olahraga harus menjadi bonus. Bukan bagian penting dari rencana diet.
Setelah semua, bagaimana jika Anda menjadi tidak mampu melakukan untuk beberapa alasan?
Atau misalkan Anda berhenti kehilangan berat badan pada diet Anda dan Anda belum mencapai target berat badan yang wajar. Jika satu-satunya cara untuk mulai kehilangan lagi adalah untuk latihan lebih, maka diet tidak bekerja.
9. Jika Anda Dapatkan Semua Informasi yang Anda Butuhkan Ketika Anda Mulai Diet.
Jika seseorang menjual Anda diet dan Anda harus kembali minggu demi minggu untuk mendapatkan informasi lebih lanjut, mereka hanya mencoba untuk membuat uang dari Anda. Tidak ada alasan mengapa Minggu 1 harus secara substansial berbeda dari Minggu 9.
Dan ketika Anda membayar uang Anda, Anda harus tahu apa seluruh sistem diet adalah tentang. Bagaimana lagi yang bisa mengevaluasi apakah itu akan bekerja untuk Anda?
10. Anda Harus Kontrol Diet.
Diet tidak harus mengontrol Anda. Dengan ini, saya berarti bahwa diet Anda harus memenuhi kebutuhan dan keinginan Anda.
Aturan ketat hanya meningkatkan kesempatan Anda untuk kegagalan.
Sebagai contoh, jika Anda suka ngemil di malam hari, tapi diet Anda menghilangkan makan setelah 07:00, bagaimana Anda kemungkinan besar gagal pada diet Anda?
Itu benar. Dengan ngemil di malam hari.
Tapi semua orang memiliki kebutuhan yang berbeda dan keinginan. Jadi, Anda harus dapat menyesuaikan diet untuk memenuhi Anda. Maka Anda lebih mungkin untuk berhasil.
Dan tentu saja, sebelum memulai program penurunan berat badan, Anda akan melihat dokter Anda untuk memastikan diet Anda yang tepat bagi Anda.
Copyright (c) 2006 Debbie Fontana
The Gout Diet
The Gout Diet
Banyak orang hidup di dunia di mana makanan berlimpah. Individu dapat memiliki sesuatu Barat hari ini dan kemudian memiliki sedikit India hari berikutnya. Ada risiko kesehatan hari ini dikenal sebagai gout.
Gout adalah jenis rheumatoid arthritis. Banyak nyeri akan terasa pada sendi membuat orang kurang fleksibel.
Masalah ini sering disebut sebagai "penyakit para raja" karena hanya anggota yang terkena royalti. Penelitian telah menunjukkan sekarang ini telah mempengaruhi banyak orang kaya terutama mereka yang mengalami obesitas.
Studi menunjukkan bahwa ada lebih dari 3,5 juta orang Amerika yang memiliki masalah ini yang sering terjadi setelah usia 50. Hal ini mungkin karena makan terlalu banyak dan kurangnya aktivitas fisik.
Orang-orang yang makan banyak daging sapi, cumi, kaviar, daging babi dan unggas akan mulai mengalami masalah ini karena akumulasi asam urat dalam aliran darah. Studi mengungkapkan hal ini terjadi lebih sering untuk orang-orang yang mengalami obesitas.
Tidak ada obat dikenal untuk diragukan. Bahkan, tidak ada obat dikenal selama lebih dari 100 jenis arthritis. Para dokter terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberikan obat yang dapat dibeli di atas meja atau resep satu jika sangat parah untuk dapat mengurangi rasa sakit.
Cara yang paling efektif untuk melawan gout adalah untuk mengubah kebiasaan makan seseorang. Ini berarti mengurangi daging, unggas dan makanan laut tertentu dan mengubah ini dengan buah-buahan, sayuran hijau, beras merah, sereal dan roti. Hal ini karena hal ini mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh.
Alih-alih mengkonsumsi produk susu yang kaya lemak, ini harus diganti dengan orang-orang yang non fat. Individu juga harus minum banyak air karena ini dikenal untuk meringankan gejala gout dan membantu ginjal menghilangkan jumlah kelebihan asam urat dalam sistem.
Seorang ahli diet dapat membuat rencana sehingga seseorang dapat melacak makanan makhluk yang dikonsumsi sehari-hari. Hal ini juga dianjurkan bagi mereka yang mengalami obesitas berolahraga dapat menurunkan berat badan karena ada kemungkinan tinggi bahwa seseorang kelebihan berat badan juga akan didiagnosis dengan penyakit ini.
Gout dapat terjadi pada siapa saja tanpa memandang jenis kelamin dan seks. Mengambil langkah-langkah yang tepat sekarang dengan makan yang benar dan berolahraga dapat mencegah hal ini terjadi.
Banyak orang hidup di dunia di mana makanan berlimpah. Individu dapat memiliki sesuatu Barat hari ini dan kemudian memiliki sedikit India hari berikutnya. Ada risiko kesehatan hari ini dikenal sebagai gout.
Gout adalah jenis rheumatoid arthritis. Banyak nyeri akan terasa pada sendi membuat orang kurang fleksibel.
Masalah ini sering disebut sebagai "penyakit para raja" karena hanya anggota yang terkena royalti. Penelitian telah menunjukkan sekarang ini telah mempengaruhi banyak orang kaya terutama mereka yang mengalami obesitas.
Studi menunjukkan bahwa ada lebih dari 3,5 juta orang Amerika yang memiliki masalah ini yang sering terjadi setelah usia 50. Hal ini mungkin karena makan terlalu banyak dan kurangnya aktivitas fisik.
Orang-orang yang makan banyak daging sapi, cumi, kaviar, daging babi dan unggas akan mulai mengalami masalah ini karena akumulasi asam urat dalam aliran darah. Studi mengungkapkan hal ini terjadi lebih sering untuk orang-orang yang mengalami obesitas.
Tidak ada obat dikenal untuk diragukan. Bahkan, tidak ada obat dikenal selama lebih dari 100 jenis arthritis. Para dokter terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberikan obat yang dapat dibeli di atas meja atau resep satu jika sangat parah untuk dapat mengurangi rasa sakit.
Cara yang paling efektif untuk melawan gout adalah untuk mengubah kebiasaan makan seseorang. Ini berarti mengurangi daging, unggas dan makanan laut tertentu dan mengubah ini dengan buah-buahan, sayuran hijau, beras merah, sereal dan roti. Hal ini karena hal ini mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh.
Alih-alih mengkonsumsi produk susu yang kaya lemak, ini harus diganti dengan orang-orang yang non fat. Individu juga harus minum banyak air karena ini dikenal untuk meringankan gejala gout dan membantu ginjal menghilangkan jumlah kelebihan asam urat dalam sistem.
Seorang ahli diet dapat membuat rencana sehingga seseorang dapat melacak makanan makhluk yang dikonsumsi sehari-hari. Hal ini juga dianjurkan bagi mereka yang mengalami obesitas berolahraga dapat menurunkan berat badan karena ada kemungkinan tinggi bahwa seseorang kelebihan berat badan juga akan didiagnosis dengan penyakit ini.
Gout dapat terjadi pada siapa saja tanpa memandang jenis kelamin dan seks. Mengambil langkah-langkah yang tepat sekarang dengan makan yang benar dan berolahraga dapat mencegah hal ini terjadi.
South Beach Diet - Apakah untuk Anda?
South Beach Diet - Apakah untuk Anda?
The South Beach Diet telah melanda negara itu dalam empat sampai lima tahun sebagai bagian dari upaya berkelanjutan Amerika untuk menurunkan berat badan. The South Beach Diet adalah cara baru makan, berbeda maka rendah lemak dan rendah karbohidrat pendahulunya. The South Beach Diet pendekatan makan dengan cara yang sama sekali berbeda. The South Beach Diet mengajarkan bahwa karbohidrat dan lemak yang tidak buruk dalam dan dari diri mereka sendiri. Fokus dari diet ini mengajar Anda untuk menemukan karbohidrat yang tepat dan lemak.
The South Beach Diet mengklaim bahwa ada karbohidrat buruk dan lemak jahat. Ketika Anda makan ini "buruk" jenis makanan, Anda akan merasa lapar dan makan lebih banyak dari yang Anda berniat untuk. Hal ini menyebabkan kenaikan berat badan. Dengan diet South Beach, Anda akan belajar untuk makan karbohidrat yang baik dan lemak baik dalam proporsi yang tepat. Membayar off adalah penurunan berat badan 8 sampai 13 pon pada dua minggu pertama pada program South Beach Diet. Setelah periode dua minggu awal, penurunan berat badan dapat memperlambat beberapa. Namun Diet South Beach masih cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk jangka panjang.
Seorang ahli jantung yang sangat dihormati terletak di Miami South Beach, bernama Dr Arthur Agatston mengembangkan Diet South Beach. The South Beach Diet aman tetapi juga sangat efektif dalam menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh Anda. Serupa dengan Atkins Diet yang populer, South Beach Diet bekerja secara bertahap. Dua tahap pertama diikuti untuk jangka waktu tertentu, dan tahap ketiga adalah tahap pemeliharaan yang Anda ikuti untuk hidup. Seperti banyak diet, South Beach Diet adalah jauh lebih sedikit dari diet dan lebih seperti perubahan gaya hidup. Ketika Anda berada di South Beach Diet, Anda akan makan tiga kali portioned per hari, dan dua makanan ringan. Rencana makan pada program yang sangat fleksibel sehingga Anda dapat memasukkan ke dalam gaya hidup Anda.
The South Beach Diet telah melanda negara itu dalam empat sampai lima tahun sebagai bagian dari upaya berkelanjutan Amerika untuk menurunkan berat badan. The South Beach Diet adalah cara baru makan, berbeda maka rendah lemak dan rendah karbohidrat pendahulunya. The South Beach Diet pendekatan makan dengan cara yang sama sekali berbeda. The South Beach Diet mengajarkan bahwa karbohidrat dan lemak yang tidak buruk dalam dan dari diri mereka sendiri. Fokus dari diet ini mengajar Anda untuk menemukan karbohidrat yang tepat dan lemak.
The South Beach Diet mengklaim bahwa ada karbohidrat buruk dan lemak jahat. Ketika Anda makan ini "buruk" jenis makanan, Anda akan merasa lapar dan makan lebih banyak dari yang Anda berniat untuk. Hal ini menyebabkan kenaikan berat badan. Dengan diet South Beach, Anda akan belajar untuk makan karbohidrat yang baik dan lemak baik dalam proporsi yang tepat. Membayar off adalah penurunan berat badan 8 sampai 13 pon pada dua minggu pertama pada program South Beach Diet. Setelah periode dua minggu awal, penurunan berat badan dapat memperlambat beberapa. Namun Diet South Beach masih cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk jangka panjang.
Seorang ahli jantung yang sangat dihormati terletak di Miami South Beach, bernama Dr Arthur Agatston mengembangkan Diet South Beach. The South Beach Diet aman tetapi juga sangat efektif dalam menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh Anda. Serupa dengan Atkins Diet yang populer, South Beach Diet bekerja secara bertahap. Dua tahap pertama diikuti untuk jangka waktu tertentu, dan tahap ketiga adalah tahap pemeliharaan yang Anda ikuti untuk hidup. Seperti banyak diet, South Beach Diet adalah jauh lebih sedikit dari diet dan lebih seperti perubahan gaya hidup. Ketika Anda berada di South Beach Diet, Anda akan makan tiga kali portioned per hari, dan dua makanan ringan. Rencana makan pada program yang sangat fleksibel sehingga Anda dapat memasukkan ke dalam gaya hidup Anda.
Mengapa Apakah The South Beach Diet Jadi Populer
Mengapa Apakah The South Beach Diet Jadi Populer
The South Beach Diet populer dengan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini bukan rendah lemak, rendah karbohidrat, diet protein tinggi. Anda tidak perlu menghitung karbohidrat, lemak gram. Ini mengajarkan diet untuk makan karbohidrat hanya sehat, lemak dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan kesehatan yang buruk secara umum.
Diet ini adalah sebuah alternatif untuk ini berarti kadang-kadang merugikan menurunkan berat badan. The South Beach Diet memungkinkan Anda untuk makan dan tidak sepenuhnya memotong semua makanan favorit Anda, yang dalam jangka panjang membuat hampir tidak mungkin untuk menempel.
The South Beach Diet lebih mudah untuk tinggal di karena mengajarkan cara makan dengan cara yang sehat dan meningkatkan gaya hidup Anda. Menghilangkan keinginan untuk semua karbohidrat buruk dan lemak dalam makanan yang kita semua cinta. Setelah berada di diet untuk sementara waktu, Anda mungkin tidak akan membutuhkan salah satu dari mereka makanan lagi.
Diet ini berfokus pada karbohidrat dan lemak yang baik. The South Beach Diet bekerja dengan mengubah cara Anda makan dengan memasukkan pilihan yang lebih sehat yang akan membuat Anda merasa baik dan menambah tingkat energi Anda.
The South Beach Diet adalah memiliki tiga fase. Tahap pertama adalah mengubah pola makan Anda ke salah satu yang diisi dengan makan jenis lemak yang sehat daging, seperti daging sapi, domba, babi, sapi, ayam, ikan, dan makanan laut.
Semua daging harus panggang atau dipanggang dan tidak digoreng. Mereka tidak boleh dilapisi dengan breading atau remah-remah. Sayuran, kacang-kacangan, telur, dan rendah lemak atau bebas lemak keju juga diperbolehkan dalam makanan. Sayuran harus dikukus dan polos tanpa saus atau mentega. Tahap salah South Beach Diet tidak memungkinkan Anda untuk memiliki roti atau dipanggang dari setiap jenis, beras, pasta, kentang, buah, permen, es krim, gula, atau alkohol.
Ini bagian dari diet hanya berlangsung dua minggu dan dirancang untuk mendapatkan tubuh Anda digunakan untuk hanya memiliki karbohidrat yang baik untuk melompat memulai penurunan berat badan Anda.
Pada fase kedua, ubi jalar, nasi atau coklat, roti gandum dan sereal, buah-buahan segar, dan anggur merah atau putih secara perlahan ditambahkan kembali. Sayuran seperti wortel, bit, kentang putih, dan jagung dihindari karena tinggi kadar gula. Jadi, apakah buah-buahan seperti pisang, nanas, kismis, dan semangka. Beberapa jenis makanan yang akan memperlambat upaya Anda untuk menurunkan berat badan termasuk cookies, kue, roti manis, dan es krim.
Anda akan perlu untuk tinggal di fase dua sampai Anda mencapai target berat Anda, maka tahap tiga akan dimulai. Kemudian Anda akan berlatih kebiasaan makan yang baik yang telah Anda pelajari dan menjaga berat badan Anda. The South Beach Diet adalah jantung sehat dan dirancang untuk mendidik orang-orang bagaimana untuk menurunkan berat badan secara efektif.
The South Beach Diet adalah cara baru untuk berpikir tentang makanan, bagaimana untuk berbelanja untuk makanan, perencanaan makan. Ini membedakan perbedaan antara karbohidrat yang baik dan buruk.
The South Beach Diet populer dengan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini bukan rendah lemak, rendah karbohidrat, diet protein tinggi. Anda tidak perlu menghitung karbohidrat, lemak gram. Ini mengajarkan diet untuk makan karbohidrat hanya sehat, lemak dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan kesehatan yang buruk secara umum.
Diet ini adalah sebuah alternatif untuk ini berarti kadang-kadang merugikan menurunkan berat badan. The South Beach Diet memungkinkan Anda untuk makan dan tidak sepenuhnya memotong semua makanan favorit Anda, yang dalam jangka panjang membuat hampir tidak mungkin untuk menempel.
The South Beach Diet lebih mudah untuk tinggal di karena mengajarkan cara makan dengan cara yang sehat dan meningkatkan gaya hidup Anda. Menghilangkan keinginan untuk semua karbohidrat buruk dan lemak dalam makanan yang kita semua cinta. Setelah berada di diet untuk sementara waktu, Anda mungkin tidak akan membutuhkan salah satu dari mereka makanan lagi.
Diet ini berfokus pada karbohidrat dan lemak yang baik. The South Beach Diet bekerja dengan mengubah cara Anda makan dengan memasukkan pilihan yang lebih sehat yang akan membuat Anda merasa baik dan menambah tingkat energi Anda.
The South Beach Diet adalah memiliki tiga fase. Tahap pertama adalah mengubah pola makan Anda ke salah satu yang diisi dengan makan jenis lemak yang sehat daging, seperti daging sapi, domba, babi, sapi, ayam, ikan, dan makanan laut.
Semua daging harus panggang atau dipanggang dan tidak digoreng. Mereka tidak boleh dilapisi dengan breading atau remah-remah. Sayuran, kacang-kacangan, telur, dan rendah lemak atau bebas lemak keju juga diperbolehkan dalam makanan. Sayuran harus dikukus dan polos tanpa saus atau mentega. Tahap salah South Beach Diet tidak memungkinkan Anda untuk memiliki roti atau dipanggang dari setiap jenis, beras, pasta, kentang, buah, permen, es krim, gula, atau alkohol.
Ini bagian dari diet hanya berlangsung dua minggu dan dirancang untuk mendapatkan tubuh Anda digunakan untuk hanya memiliki karbohidrat yang baik untuk melompat memulai penurunan berat badan Anda.
Pada fase kedua, ubi jalar, nasi atau coklat, roti gandum dan sereal, buah-buahan segar, dan anggur merah atau putih secara perlahan ditambahkan kembali. Sayuran seperti wortel, bit, kentang putih, dan jagung dihindari karena tinggi kadar gula. Jadi, apakah buah-buahan seperti pisang, nanas, kismis, dan semangka. Beberapa jenis makanan yang akan memperlambat upaya Anda untuk menurunkan berat badan termasuk cookies, kue, roti manis, dan es krim.
Anda akan perlu untuk tinggal di fase dua sampai Anda mencapai target berat Anda, maka tahap tiga akan dimulai. Kemudian Anda akan berlatih kebiasaan makan yang baik yang telah Anda pelajari dan menjaga berat badan Anda. The South Beach Diet adalah jantung sehat dan dirancang untuk mendidik orang-orang bagaimana untuk menurunkan berat badan secara efektif.
The South Beach Diet adalah cara baru untuk berpikir tentang makanan, bagaimana untuk berbelanja untuk makanan, perencanaan makan. Ini membedakan perbedaan antara karbohidrat yang baik dan buruk.
Ekstrim Diet Mei Mengarah ke Banyak Masalah
Ekstrim Diet Mei Mengarah ke Banyak Masalah
Sebagian besar pelaku diet cenderung untuk pergi ke ekstrem tentang baru, rencana diet terbaru. Mereka makan dengan benar, berolahraga, dan minum air dengan galon-hanya minggu pertama atau dua. Kemudian mereka hanya berhenti dengan cepat. Sebagian dari masalah mungkin bahwa mereka mendapatkan sedikit ekstrim tentang gaya hidup baru mereka, agak terlalu obsesif untuk mempertahankan cukup apa yang mereka lakukan. Berikut adalah beberapa tips untuk orang-orang seperti tentang bagaimana mengontrol perilaku ekstrim yang mungkin berakhir menyebabkan mereka untuk berhenti berdiet semua bersama-sama.
Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang berat sendiri berulang-ulang, dan menemukan bahwa angka pada skala menekan mereka? Over-berat dapat membuat orang merasa benar-benar putus asa! Sebaliknya kita harus menimbang dirinya / dirinya seminggu sekali. "Di lemari adalah di mana timbangan harus selalu," kata seorang dokter yang hanya membutuhkan skala keluar pada menimbang-hari. Kebanyakan dari semua, ingatlah untuk hanya menimbang hal pertama di pagi hari, dan tidak pernah setelah latihan. Anda dapat kehilangan 2 to 3 £ semalam dan bisa mendapatkan hingga 5 segera setelah latihan.
Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang memotong makanan ringan atau makanan dalam upaya untuk mempercepat penurunan berat badan Anda? Under-makan dapat meninggalkan seseorang lesu dan memperlambat metabolisme. Sebaliknya, kita harus makan segala sesuatu pada rencana makan satu dan minum banyak air. "Aku dibesarkan dengan tungku batu bara," kata pelaku diet. "Jika Anda tidak menjaga mereka memicu, api membakar. Ini sama dengan tubuh kita ... kita perlu makan dengan porsi kecil sepanjang hari. Jika kita tidak, api yang membakar kalori kita keluar". Tubuh masuk ke mode bertahan hidup ketika Anda tidak mendapatkan beberapa jenis makanan. Tidak harus banyak. Jika tungku dalam berpikir api akan keluar, berhenti membakar kalori dan metabolisme melambat jalan ke bawah!
Anda mungkin ingin membaca lebih lanjut di: Bantuan Berat Badan Diet [http://www.helpondieting.com] dan Diet untuk penderita diabetes [http://www.helpondieting.com/help-on-weight-loss-diabetic-diet html]
Sebagian besar pelaku diet cenderung untuk pergi ke ekstrem tentang baru, rencana diet terbaru. Mereka makan dengan benar, berolahraga, dan minum air dengan galon-hanya minggu pertama atau dua. Kemudian mereka hanya berhenti dengan cepat. Sebagian dari masalah mungkin bahwa mereka mendapatkan sedikit ekstrim tentang gaya hidup baru mereka, agak terlalu obsesif untuk mempertahankan cukup apa yang mereka lakukan. Berikut adalah beberapa tips untuk orang-orang seperti tentang bagaimana mengontrol perilaku ekstrim yang mungkin berakhir menyebabkan mereka untuk berhenti berdiet semua bersama-sama.
Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang berat sendiri berulang-ulang, dan menemukan bahwa angka pada skala menekan mereka? Over-berat dapat membuat orang merasa benar-benar putus asa! Sebaliknya kita harus menimbang dirinya / dirinya seminggu sekali. "Di lemari adalah di mana timbangan harus selalu," kata seorang dokter yang hanya membutuhkan skala keluar pada menimbang-hari. Kebanyakan dari semua, ingatlah untuk hanya menimbang hal pertama di pagi hari, dan tidak pernah setelah latihan. Anda dapat kehilangan 2 to 3 £ semalam dan bisa mendapatkan hingga 5 segera setelah latihan.
Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang memotong makanan ringan atau makanan dalam upaya untuk mempercepat penurunan berat badan Anda? Under-makan dapat meninggalkan seseorang lesu dan memperlambat metabolisme. Sebaliknya, kita harus makan segala sesuatu pada rencana makan satu dan minum banyak air. "Aku dibesarkan dengan tungku batu bara," kata pelaku diet. "Jika Anda tidak menjaga mereka memicu, api membakar. Ini sama dengan tubuh kita ... kita perlu makan dengan porsi kecil sepanjang hari. Jika kita tidak, api yang membakar kalori kita keluar". Tubuh masuk ke mode bertahan hidup ketika Anda tidak mendapatkan beberapa jenis makanan. Tidak harus banyak. Jika tungku dalam berpikir api akan keluar, berhenti membakar kalori dan metabolisme melambat jalan ke bawah!
Anda mungkin ingin membaca lebih lanjut di: Bantuan Berat Badan Diet [http://www.helpondieting.com] dan Diet untuk penderita diabetes [http://www.helpondieting.com/help-on-weight-loss-diabetic-diet html]
Apakah Rendah Lemak, Rendah Kalori Atau Diet Rendah Karbohidrat Really Work?
Apakah Rendah Lemak, Rendah Kalori Atau Diet Rendah Karbohidrat Really Work?
Anda tidak harus kelaparan kehilangan pound. Hal ini dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan makan diet rendah lemak murni. Mereka membantu Anda menurunkan berat badan awalnya tapi ketika Anda mulai makanan normal Anda, Anda mendapatkan kembali kembali semua berat yang hilang, kadang-kadang bahkan lebih.
Kalori seperti bahan bakar untuk tubuh kita dan diperlukan untuk setiap tindakan yang dilakukan dalam tubuh kita. Bahkan proses pembakaran lemak dan metabolisme tubuh akan melambat jika tidak cukup kalori dalam tubuh. Seseorang membutuhkan jumlah yang cukup kalori untuk membakar lemak dalam tubuh. Itulah sebabnya diet rendah kalori tidak menunjukkan banyak berpengaruh pada orang gemuk bahkan jika ini digunakan untuk waktu yang lama.
Hal ini jauh lebih baik bahwa Anda tetap kelebihan berat badan daripada kehilangan berat badan dengan melakukan diet karbohidrat setiap rendah yang sangat sulit untuk diikuti. Setelah beberapa minggu dengan diet rendah karbohidrat, Anda akan melihat bahwa Anda telah kehilangan berat badan. Tapi itu tidak gemuk bahwa Anda telah dibakar, itu adalah otot. Lemak masih utuh di dalam tubuh Anda. Ingat bahwa kehilangan lemak adalah tujuan Anda dan tidak kehilangan otot. Jadi pada dasarnya Anda dapat mengatakan bahwa diet rendah karbohidrat juga tidak cukup baik.
Diet berarti makan makanan yang sehat secara berkala bersama dengan latihan yang dapat Anda kelola. Yang paling penting adalah kemauan yang diperlukan untuk tetap berpegang pada jadwal yang direncanakan. Buatlah diri Anda berpengetahuan dalam diet dan makanan kebiasaan seimbang.
Setelah Anda memiliki pengetahuan yang kuat di tangan Anda, Anda akan dapat membuat keputusan yang bijaksana pada program penurunan berat badan atau rezim untuk memilih dari daripada menaruh kepercayaan Anda pada beberapa program diet yang tidak diketahui. Melakukan penelitian sebelum memutuskan pada tindakan. Menurunkan berat badan secara bertahap dan aman belum permanen adalah kunci untuk keberhasilan setiap program penurunan berat badan.
Dan menghindari perangkap rendah lemak, rendah kalori, dan diet rendah karbohidrat.
Anda tidak harus kelaparan kehilangan pound. Hal ini dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan makan diet rendah lemak murni. Mereka membantu Anda menurunkan berat badan awalnya tapi ketika Anda mulai makanan normal Anda, Anda mendapatkan kembali kembali semua berat yang hilang, kadang-kadang bahkan lebih.
Kalori seperti bahan bakar untuk tubuh kita dan diperlukan untuk setiap tindakan yang dilakukan dalam tubuh kita. Bahkan proses pembakaran lemak dan metabolisme tubuh akan melambat jika tidak cukup kalori dalam tubuh. Seseorang membutuhkan jumlah yang cukup kalori untuk membakar lemak dalam tubuh. Itulah sebabnya diet rendah kalori tidak menunjukkan banyak berpengaruh pada orang gemuk bahkan jika ini digunakan untuk waktu yang lama.
Hal ini jauh lebih baik bahwa Anda tetap kelebihan berat badan daripada kehilangan berat badan dengan melakukan diet karbohidrat setiap rendah yang sangat sulit untuk diikuti. Setelah beberapa minggu dengan diet rendah karbohidrat, Anda akan melihat bahwa Anda telah kehilangan berat badan. Tapi itu tidak gemuk bahwa Anda telah dibakar, itu adalah otot. Lemak masih utuh di dalam tubuh Anda. Ingat bahwa kehilangan lemak adalah tujuan Anda dan tidak kehilangan otot. Jadi pada dasarnya Anda dapat mengatakan bahwa diet rendah karbohidrat juga tidak cukup baik.
Diet berarti makan makanan yang sehat secara berkala bersama dengan latihan yang dapat Anda kelola. Yang paling penting adalah kemauan yang diperlukan untuk tetap berpegang pada jadwal yang direncanakan. Buatlah diri Anda berpengetahuan dalam diet dan makanan kebiasaan seimbang.
Setelah Anda memiliki pengetahuan yang kuat di tangan Anda, Anda akan dapat membuat keputusan yang bijaksana pada program penurunan berat badan atau rezim untuk memilih dari daripada menaruh kepercayaan Anda pada beberapa program diet yang tidak diketahui. Melakukan penelitian sebelum memutuskan pada tindakan. Menurunkan berat badan secara bertahap dan aman belum permanen adalah kunci untuk keberhasilan setiap program penurunan berat badan.
Dan menghindari perangkap rendah lemak, rendah kalori, dan diet rendah karbohidrat.
Langganan:
Postingan (Atom)